现代人吃得越来越好胃口也越来越大每逢过节、聚会总要享受一份大餐动不动就吃了120分饱。  现代人吃得越来越好胃口也越来越大每逢过节、聚会总要享受一份大餐动不动就吃了120分饱。吃太饱对健康的危害很大却经常被忽视。

  中医认为过饱不但容易生湿热还会进一步消耗人体的正气导致很多不适。
  我们吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之内食物可以被充实吸收利用;超过这个范围就像给传送带加了过多的货物必然会造成货物堆积也就是“积食”。如果总是吃太饱脾胃工作太匆忙其分离清浊的能力就会下降脾会把浑浊物质输送到血液及各个脏器导致一些代谢疾病如血脂、血糖增高体重增添等;胃又会把一些精微物质当作废料排出体外造成营养物质的摧残。

  
  总的来说,暴饮暴食的刀切斧砍后果就是清浊不分而阻于中焦天长日久这些沉积的物质会变质而形成湿热使人出现口苦、口黏烦渴口舌生疮头痛身重上腹胀满大便不畅等症状。这种湿热生成的火属于实火会侵害、吞灭人体的正气导致精神不好、他国力气不愿进行体育锻炼结果气机越来越不通畅形成恶性循环。
  第一把握好吃饭的时间最好在感到有点儿饿时最先吃饭而且每餐在固定时间吃这样可避免太饿后吃得又多又快。

  
  第二吃饭起码保证20分钟这是原因从吃饭最先经过20分钟后大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
  第三每口饭都要咀嚼30次以上。
  第四用小汤匙代替筷子减慢速度。
  第五可以多吃些凉拌菜和粗粮生的食物不好好咀嚼就咽不下去喝燕麦粥一定比喝白米粥慢吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
  此外每次少盛一点吃饭前喝两杯水或是喝碗汤买小包装的食品多吃粗纤维的、增添饱腹感的食品比如豆类、魔芋等使用浅盘和透明餐具吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜都是避免吃撑的好办法。