国庆佳节秋高气爽正是出游的好时机。许多老年人为了省去麻烦都愿意选择跟团游。  国庆佳节秋高气爽正是出游的好时机。许多老年人为了省去麻烦都愿意选择跟团游。但与年轻人跟团游不一样除了路线、价格等因素外老年人还要根据自己的年龄特点和身体状况对旅行团进行选择并在出行时重视一些健康事项降低旅行安全风险。

  
  老年人外出嬉戏最好不要选择散客团原由散客团往往只考虑人数而不考虑年龄结构。如果老年人和年轻人在同一个团里通常跟不上年轻人的节奏与团队的整体安排也不合拍反而会受累。
  特意的老年团为适应老年人的生理和心理特点安排的行程节奏较慢。从舒适度上来讲老年人连续游览时间不宜超过三个小时连续乘坐汽车时间不应超过两个小时否则容易感到疲惫引起下肢肿胀、疼痛等问题。

  尤其是应避免早上五六点钟就起床的旅游计划这样会紧要影响睡眠质量不利于年长者的身体健康。身体较弱和行动不太方便的老年人最好由亲友陪同出游。
  此外老年人出游建议结伴而行可邀约寻常一起活动的老年朋友出游一是有共同语言二是熟悉彼此的身体情况和性格特点可以互相照顾。
  老年人特地是有慢性疾病的人出游前需了解自己的身体情况。因此临出发前应做一次周至的身体检查看是否适合长途跋涉。

  
  有高血压、糖尿病、老年性骨关节炎、心脑血管疾病的老年人建议得到医生容许后出行。征得医生协议后,要带齐常服药物且不能终止服药并事先告知领队和团友以防不测。比如冠心病患者要备有硝酸甘油片,高血压患者要带降压药,糖尿病患者要带降糖药,过敏体质者应带抗过敏药等。
  选好旅游的鞋子应穿稍有后跟的鞋以两三厘米为宜这对老年人的站立和行走更有利。

  鞋子类型可选用轻便、防滑、弹性好、大小合适的运动鞋以免影响血液流通防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。若一天嬉戏下来感觉劳累晚上可用热水泡脚解乏。
  平时缺乏运动的老年人旅游时切忌急速、长途行走要恰当休憩以心率不超过每分钟105次、呼吸不超过每分钟24次为宜。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状应立刻休憩势当勉强继续。椎基底动脉供血罪大恶极患者旅行时要避免忽然转头防止椎动脉供血罪大恶极引发脑血管无意事件。

  
  在外嬉戏老年人要重视饮食卫生问题既不能暴饮暴食,也不要饥肠辘辘;既不要吃得过于油腻,也不要吃得太过清淡。
  需要特地提醒的是老年人尽量不要吃生鱼片等生冷食物也不要喝什么所谓的山泉水。山泉水不适宜刀切斧砍饮用因其未经过滤里面可能含有杀虫药成分以及一些被药杀死的虫、菌等。无论是山泉水还是山溪水受外界环境因素影响很大水质具有不稳定性容易被污染。

  比如降雨时周边环境中的泥沙被冲刷入水源可造成水质浑浊周边农田施肥洒农药可因渗透造成水体农药污染;周边人畜活动可造成粪便污染等。从卫生安全的角度来讲清澈透明、口感甘甜不能作为可以饮用的惟一标准。
  老年人要及时为身体补水千万不要原由忧愁上厕所不方便而不喝水这样容易在疲劳后引起脱水症状。另外老年人不要在景点登高拍照以防发生危险;体质敏感者不要用口唇、鼻子及面部刀切斧砍与花朵或树叶接触,避免诱发过敏;被昆虫叮咬后不抓、挠可立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应先冷敷处理而后就医。