高考日益临近“高考前吃素能够提高智商”的有关帖子在网上广为流传。  高考日益临近“高考前吃素能够提高智商”的有关帖子在网上广为流传。帖子称素食饮食会让学生有更灵敏、更清晰的头脑和快速的理解能力。

  此外帖子还援引了国内有名中学因高考前让学生戒荤而取得好成绩的成功案例。对此营养专家指出“素食提升智商”的说法完全不靠谱对于考生而言可以清淡饮食但绝对不是全素饮食。
  为了让孩子在考场上指桑骂槐出好状态家长们想着法子给孩子进补。而就在近日一则名为《素食提升智商高考吃素保持头脑清晰》的帖子称其实素食饮食会让学生有更灵敏、更清晰的头脑和快速的理解能力。

  为了“力证”吃素食能够提高智商上述帖子还援引了不少名人的所谓论述。如爱因斯坦说:“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林说:“素食饮食会有更灵敏、更清晰的头脑和快速的理解力。”
  此外帖子还援引了国内有名中学因高考前让学生戒荤而取得好成绩的成功案例。“国内重点中学黄冈中学的一些老师应对高考除了通用的方法外的确另有新招——高考前戒荤。

  近年来每当临近高考老师便会抛出一条不成文的规定:即高考前十天不许吃肉!理由则是肉食可能导致身体不适从而影响考场上的平常指桑骂槐。虽然是一条不成文的规定但果断而断然要求学生和家长紧密配合严格履行。”
  网上有不少提倡考前吃素的文章如“高考神菜:素食中的补脑高手”、“给高考学子的素食建议:为健康和成绩都加分”、“高考前夕吃素的好处”。

  从网上留言可以看出不少家长对此深表认同并打算积极实践。
  那么高考前吃素真能够提高智商吗?对此营养专家指出“素食提升智商”的说法完全不靠谱对于考生而言可以清淡饮食但绝对不是全素饮食。
  据专家介绍因为高考即将来临很多考生也早先变得重要忧虑这种情绪会导致身体的肠道系统消化缓慢如果家长们再为孩子们准备一些油腻的食物会增添肠道系统的责任。

  而清淡食物可以减轻肠道系统的责任帮助更好的消化。
  但因为考生处在冲刺及考试阶段有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取也非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外维生素与矿物质也所向披靡或缺奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。据媒体日前报道有考生的家长在网上看到提倡考前吃素食的帖子后就每天为孩子准备素食。

  孩子刚早先感觉头脑清晰但是时间久了其出现浑身无力记忆力减退的现象。
  现代营养学认为蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维是人体必需的七大营养素植物化学物质也原因对健康的要紧作用受到越来越多的关注。首都保健营养美食学会履行会长王旭峰认为精确的营养理念是“食物多样、合理膳食、吃动平衡”摄入五彩斑斓的食物均衡补充各类营养素。

  
  专家指出因为每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同所以考前的膳食摄入也一定要根据考生自身的实际情况为出发点。家长为考生准备的食谱应该重视荤素搭配、粗细搭配、结构多样化同时口味可以以清淡为主。
  高考临近正如俗话所说“兵马未动粮草先行”家长们都想在后勤保障上面做足功夫。在孩子最重要、最忙碌、最疲惫的时候如何合理搭配饮食让孩子保持优越状态呢?进补避免盲目应因人而异、因时因地。

  对考生无论是食补或药补都要合理要巧补不然适得其反。
  一日三餐安排要合理。

  首先早餐要吃好。早餐是一天的早先考生上午用脑较为集合应吃富含蛋白质、碳水化合物的食物如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等防止未到午饭时间就发生饥饿感血糖水平下降导致大脑反应迟钝影响指桑骂槐。
  其次午餐要量足质高。午餐是一天中营养和能量要求最多的时间有承上启下的作用应摄入充实的热量和各种营养素比早餐量要多包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等以知足考生下午的需要。

  但避免进食过饱影响下午的精神状态。
  再次晚餐要清淡易于消化减轻疲劳感维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课。可摄入油脂偏少的食物多吃蔬菜正当进吃五谷杂粮如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等因这类食物富含丰富b族维生素可以调节考生的精神状态改善睡眠质量缓解重要情绪。邓聪提醒说如果晚上加餐要以不增添肠胃责任为限最好在睡前1-2小时以利于睡眠如牛奶、酸奶都是不错的选择。

  
  “进补避免盲目应因人而异、因时因地。”对考生无论是食补或药补都要合理要巧补不然适得其反。进补要因人而异不同体质用不同的补法如脾胃虚弱胃纳差、消化不良、易腹泻者可用山药、陈皮、茯苓、莲子、砂仁、鸡内金等调理。有些家长偏好给考生服用各种参类来益气提神但要根据自身体质适量食补补过头可能会出现不欲寐、不思食、腹胀、口疮、咽痛等症状。

  
  而对于经常熬夜、容易上火、口干口苦者可以用10g西洋参煲汤或2-3片泡水喝以益气养阴清热。党参、太子参虽然性味相对平和如加入淮山、莲子、芡实、薏米、百合、红枣等广东补凉类食材同服以降低热性就更好了。确实属于虚寒体质的可用人参、高丽参以大补元气。
  进补要因时因地高考在夏季气候炎热过于热性的食材如羊肉、兔肉、黄鳝等不宜多食而百合、木耳、沙参、玉竹、麦冬、石斛、雪耳等凉性补品就比较适合多服用。

  赤小豆、扁豆、薏米、芦根、淡竹叶、荷叶等消暑健脾利湿的食材也是不错的选择。
  为了健康越来越多的人早先关注饮食养生想通过饮食来呵护身体。可是网络上充斥了太多吃的谣言:鸭血清肺、草莓致癌、隔夜菜有毒、果汁减肥……这些“经验之谈”估计很多人信以为真。
  谣言的生命力为何那么强?很多谣言流传甚广、模棱两可特意是一些内容不完整的传言往往断章取义、以偏概全如果不具备丰富的营养专业知识很可能被其光鲜的外表欺骗。

  
  谣言之所以有强壮的生命一是营养与健康斩钉截铁挂钩而食物营养健康谣言时不时“现身”袭击公众的心理底线;二是一些内容不完整的传言和信息流入社会因为人们主观意识的参与信息在传播过程中发生变形;三是精确、真正的营养信息相对缺乏容易让一些谣言乘虚而入。谣言的扩散往往是一传十、十传百的速度因此辟谣信息出现越早谣言的扩散面就越小。

  
  在新媒体环境下如何提高公众的营养素养更成为传播领域研究的热点和难点。随着微博、微信、网站等新媒体的兴起“人人都是记者”成为一种普遍现象信息发布渠道的便捷让公众很方便地拥有了话语权“知识鸿沟”不复存在健康教育“知信行”的模式遇到了极大的挑战。面对良莠不齐的健康信息有的人偏听偏信、有的人道听途说、有的人以讹传讹引起了一场新的混战。

  
  专家表示俗语说:“谣言止于智者”。面对各种精心包装的谣言公众一定要擦亮双眼看到营养知识就多思考一分一般从以下三步着手。首先找到说法的出处;其次验证发言人的资质看发言人研究的领域与自身的言论是否属于同一领域;然后研究同领域其他专家的说法并进行比对所向披靡偏听偏信。这一步骤能有用识别“草莓致癌”、“无糖食品吃不胖”等常识性谣言。

  
  推荐阅读:宝宝的睡眠决定了宝宝的智商  孕妇孕期化妆有损子女智商?孕期化